Ritmi di vita incalzanti, pressioni sul lavoro, preoccupazioni: ciascuno di noi è sottoposto quotidianamente a una serie di sollecitazioni che tendono inevitabilmente a minare la nostra serenità e, nei casi più gravi, il nostro equilibrio psicofisico. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità lo stress è un fenomeno sempre più diffuso che interessa il 40% degli italiani, combatterlo prima che i campanelli d’allarme si accentuino è fondamentale. La buona notizia è che contrastare gli effetti di una vita stressante è possibile e per farlo bisogna tornare a mettere al centro delle priorità le proprie esigenze imparando a concedersi dei veri e propri momenti di ascolto. A volte per decomprimersi e tornare a sorridere basta davvero poco: una pausa defatigante, un pomeriggio di benessere o un’attività culturale possono essere un vero toccasana. Scopriamo insieme i cinque metodi migliori per rilassarsi a casa.
I benefici del relax
Prima di scoprire alcuni semplici dritte per aiutare mente e corpo a rilassarsi, facciamo una breve panoramica sui benefici legati a queste attività.
Quando ci impegniamo a raggiungere uno stato di quiete e serenità interiore andiamo a contrastare gli effetti negativi dello stress su corpo e mente e facilitiamo il ripristino dell’equilibrio fisiologico che ci permette di affrontare al meglio la quotidianità. Pensiamo a quante volte dopo una pausa o qualche giorno di riposo ci siamo sorpresi a pensare in modo più lucido e a fare valutazioni più efficaci: potere di una mente rilassata, che non solo ci aiuta a essere più positivi e performanti, ma ci permette anche di resistere ai futuri momenti di stress.
Sciogliere le tensioni fisiche
“Mens sana in corpore sano”, recita l’antichissimo adagio latino e in effetti è proprio così. Il primo step per raggiungere un livello di rilassamento ottimale parte proprio dal corpo: sciogliere le tensioni fisiche attraverso esercizi di respirazione e tecniche yoga è il modo migliore per sperimentare benefici immediati. Chi svolge abitualmente queste attività riesce a distendere in modo ottimale i muscoli e questo regala una immediata sensazione di benessere che interessa non solo il corpo ma anche la mente. L’ideale, al termine di una sessione di relax muscolare, è un bagno caldo: la schiuma e gli oli essenziali ci aiuteranno a metterci definitivamente alle spalle qualsiasi tipo di tensione. Per le donne, qualche volta anche un momento dedicato alla cura del make up può rappresentare un ottimo antidoto allo stress quotidiano.
Ascoltare il proprio Io
Rientrare in contatto con la propria dimensione interiore è un altro elemento fondamentale per cancellare gli effetti negativi dello stress. Secondo gli esperti, nei momenti di maggiore tensione emotiva può essere molto utile elaborare in forma scritta i propri pensieri e i propri stati d’animo, basta un semplice taccuino o il proprio smartphone. Questa pratica è molto utile per liberarsi dei pensieri negativi affidandoli alla pagina scritta. Molto spesso, poi, è importante fare mente locale sulle cose positive che costellano la quotidianità, ecco perché una delle tecniche di rilassamento più efficaci consiste nel fare una lista delle tre cose che ci hanno strappato un sorriso durate la giornata.
Riconnettersi con la natura
La natura è un altro elemento prezioso per il benessere psico-fisico. E’ per questo che gli esperti consigliano sempre, quando ci sentiamo particolarmente stressati, di concederci una passeggiata al parco: bastano anche pochi minuti all’aria aperta circondati dal verde. I benefici sono subito tangibili: tensioni o nodi emotivi si scioglieranno con semplicità e saremo pronti per tornare a sorridere alla nostra giornata.
Leggere un libro
Chi ama leggere lo sa: tra le pagine di un buon libro è possibile trovare le risposte di cui si ha bisogno. Secondo uno studio condotto dall’Università del Sussex, inoltre, la lettura è in grado di ridurre lo stress del 68%. Leggere è anche un ottimo modo per staccare la mente e per viaggiare con la fantasia: basta mettersi comodi in poltrona e immergersi tra le pagine per sentire il peso della giornata scivolare via.
Godersi una partita ai videogame
Quando si parla di relax domestico anche il mondo digitale gioca un ruolo importante. Che si scelga uno smartphone o una console, poco importa: staccare la spina per tuffarsi in modi virtuali, puzzle o giochi da casinò è un metodo estremamente efficace per rilassarsi divertendosi. I migliori casinò online sicuri, tra l’altro, oltre al divertimento offrono l’opportunità di giocare senza necessariamente registrarsi, oppure di creare un account nei casinò legali online, monitorati dagli organi preposti del settore.
I ritmi di vita contemporanei sono sempre più stressanti e ci sottopongono a situazioni in cui è spesso difficile mantenere la serenità interiore. Per contrastare gli effetti negativi dello stress è importante imparare a rilassarsi e per farlo basta davvero poco: un buon libro, una passeggiata nella natura o una partita ai videogame possono aiutare a lasciarci alle spalle stanchezza e tensioni.
